odzywka bialkowa

Ustalmy jeszcze tylko co znaczy "dobrze jeść". Tak wygląda mój przykładowy dzień: I posiłek: -płatki owsiane -jabłko -gruszka II posiłek: -bułka żytnia -pomidor -otręby pszenne III posiłek: -filet z indyka -szpinak IV posiłek (przed treningiem) -makaron pełnoziarnisty -pomidory z puszki -Odżywka Białkowa V posiłek (po treningu) -filet z [...]

Posiłek 1 -płatki owsiane/ chleb razowy( najlepiej samodzielnie pieczony) -jajecznica -orzechy/ oliwa z oliwek -warzywo / owoc Posiłek 2 - ryż / makaron durum / kasza / ziemniaki / chleb razowy - pierś z kurczaka / indyk / ryba / cielęcina / wołowina itp. - warzywo / owoc Posiłek 3- przed treningowy - ryż / makaron durum / kasza - chude mięso [...]

A to moje śniadanko :D Kinder bueno z płatków owsianych, odżywką białkową i innymi dodatkami między innymi dip czekoladowy, orzech , aromat waniliowy . Smakuje rewelacyjnie ! :-] /SFD/Images/2015/4/21/7fcc42d0cb6b41a388105f5a0ebbbfd3.jpg

A to moje śniadanko :D Kinder bueno z płatków owsianych, odżywką białkową i innymi dodatkami między innymi dip czekoladowy, orzech , aromat waniliowy . Smakuje rewelacyjnie ! :-] /SFD/Images/2015/4/21/7082a988e699493b90275796fc636a2f.jpg

odżywka białkowa służy do uzupełniania braków dietetycznych chcesz redukować to musisz ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym

Ja jem tak jak mówisz, wieczorami wyłącznie białko (kazeina z twarogu) a na noc odżywka białkowa. A i tak się zalewam, wydaje mi się, że chyba w moim przypadku mleczne przetwory mi nie służą. Czytałem trochę o dietach dopasowanych do grupy krwi i z tego właśnie między innymi wynika, że moja grupa "0 rh+" powinna unikać mleka i nabiału, [...]

Jeżeli chcesz budować masę mięśniową, to potrzeba jest w tym celu odpowiednia dieta. Ważąc 55kg białka masz na pewno za dużo. Odżywką białkową uzupełnia się braki. Zapraszam do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

ale chyba ta odżywka białkowa nie zaszkodzi? bo jak już wydałem 150zł to jednak nie chciał bym jej zmarnować

Odżywka białkowa może się przydać żeby uzupełniać odżywianie

no to mnie trochę wystraszyłeś ... wkleiłem zdjęcie diety ale nie ująłem w niej surówek i np pomidora , ogórka do kolacji i witamin w kapsułkach .. odżywka białkowa to jest tak, że kumpel który zerwał mięsień dał mi ją, żeby się nie zmarnowała więc mam i jedna dawkę na godzinę przed treningiem wypijam ... [...]

W Twojej sytuacji przydatne będą podastawy. To czego w diecie będziesz miał niedobory, nawet gdy ją znacznie poprawisz. Omega 3, witamina d3, okazyjnie magnez. W celu uzupełnienia możliwych braków - odżywka białkowa.

Witam Pienio. I. Posiłek Wygląda ok. W nim bym nic nie zmieniał. II. Posiłek Posiłek jedzony jest zbyt późno. Od biedy mógłby zostać, choć lepiej byłoby zjeść tą jajecznicę z warzywami dodatkowo. III. Posiłek Ryż biały zamieniłbym na ryż brązowy. Zwiększ ilość brokułów do 200 g co najmniej. IV. Posiłek To nie nosi zniamona posiłku. Odżywka [...]

[...] sie zastapic zywnoscia to nocny przed pojściem spac, wtedy potrzebujemy białka , kótre bedzie powli sie rozkłdało aby nie dopuscic do katabolizmu i wtedy idealnie nadaje sie odzywka białkowa na bazie kazeiny wapnia. Wszelkie twarogi, sery odadaja ze wzgledy ,ze jest to nabiał o duzej zawratosci laktozy. Jezli chcesz miec skóre gruba jak słoń to [...]

Ok,dzięki bardzo,czyli dobrym pomysłem będzie zatąpienie jedzenia(mięsa) odzywką białkową??

2 i 3. 1 odpada bo wiadomo na noc nie je sie weglow. odzywka bialkowa (ale bez mleka, mieszana woda) lub twaróg + odzyweczka

mysle nad czyms takim + odzywka bialkowa (ochroni to moje miesnie i sprawi ze beda sie szybciej regenerowaly ? ) RX GOLD Pure L-Glutamina 500g UNIVERSAL BCAA Stack 250 g

Rano możesz zjeść płatki owsiane z rodzynkami i wiórkami kokosowymi + odżywka białkowa WPC.

Hubert81 sogacz poszedł! Co do ostatniego posilku przed snem wybralem bialko z oliwą ze wzgledu na to ze jestem juz tak doprany jedzeniem ze cofało by mnie jedząc ser sama odzywka bialkowa nie zda egzaminu??

[...] dziennie trzeba bedzie zjesc. Wiadomo mozna rybke zjesc ale nie zawsze jest taki opcja. Białko tez mozna ale to duzo by tego szlo. Ciezko bedzie dojsc do 2g/kg. Nawet z odzywka bialkowa mam pod gore bo mam z Ostrovit a ona sie najlepiej rozpuszcza w mleku bo w wodzie sie pieni strasznie. No ale moze 200ml nie wywola rewolucji u mnie. Cizko [...]

[...] bede surowy. Ale owoce i jogurt na kolacje to bym sobie darowal, szczegolnie, ze nie wiadomo ile tego jest. Proponowalbym tunczyka w sosie wlasnym lub piers kuraka, ewent. odzywka bialkowa. I uwazalbym z sokami owocowymi w ciagu dnia. To tez zrodlo weglowodanow, o ktorym nalezy pamietac i uwzglednic w dziennym bilansie kalorycznym. [...]